Bão Ragasa Gần Như Đổ Bộ: Hà Nội Đón Gió Mạnh & Mưa Lớn — Làm Sao Để Bảo Vệ Sức Khỏe?

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết, từ ngày 25/9, Hà Nội và các tỉnh vùng đồng bằng Bắc Bộ chịu ảnh hưởng của hoàn lưu bão Ragasa, với gió mạnh cấp 5–6 (vùng ven đồng bằng), mưa lớn diện rộng, có nơi lượng mưa vượt 100–200 mm trong 24 giờ. Báo điện tử Dân Trí

Gió cấp 8–9, giật cấp 11, đường phố dễ ngập lụt, hệ thống thoát nước chịu áp lực lớn — tất cả tạo ra áp lực không nhỏ lên sức khỏe thể chất và tinh thần người dân. Vậy, giữa cơn giông tố, chúng ta cần chuẩn bị gì để an toàn mà vẫn giữ được tâm hồn bình yên?

Bài viết này sẽ phân tích tác động của bão đối với sức khỏe, đồng thời gợi ý những phương pháp tự chăm sóc bản thân (với hướng chăm sóc thân – tâm) — và cách Nguyên Xuân Legend có thể đồng hành để giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong những ngày mưa giông.

1. Tác động của bão Ragasa đến sức khỏe con người

1.1. Cú sốc thời tiết và hệ miễn dịch

Khi nhiệt độ, áp suất, độ ẩm thay đổi đột ngột, cơ thể phải điều chỉnh chóng mặt:

• Suy giảm miễn dịch, dễ mắc cảm mạo, viêm đường hô hấp.

• Cơ thể dễ cảm lạnh, ho, viêm họng.

• Người bị bệnh mạn tính (hen suyễn, viêm phế quản, tim mạch) dễ tái phát.

1.2. Căng thẳng về tinh thần

Không chỉ sợ gió mưa, người dân chịu áp lực tâm lý từ cảnh “ẩn trú trong nhà”, lo lắng về an toàn tài sản, sức khỏe gia đình, mất điện, mất nước. Áp lực này tích tụ, dễ dẫn đến lo âu, mất ngủ, căng thẳng tinh thần.

1.3. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch

Gió mạnh, mưa lớn đòi hỏi cơ thể phải điều chỉnh huyết áp, nhịp tim. Với người có bệnh tim mạch, cao huyết áp, đây là thời điểm dễ bị biến chứng nếu chủ quan.

1.4. Hệ hô hấp & bụi bẩn

Mưa lớn thường kéo theo bùn đất, bụi bẩn bị cuốn lên, không khí trở nên ẩm và ô nhiễm cao hơn. Đối với người bị hen suyễn hoặc dị ứng, mưa bão có thể kích hoạt cơn co thắt đường thở.

1.5. Rối loạn giấc ngủ

Tiếng mưa rào, gió rít, áp thấp ẩm ướt có thể làm giấc ngủ chập chờn, mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng tâm lý và thể chất.

2. Chuẩn bị trước khi bão vào: Chăm sóc thân – tâm

2.1. Bổ sung dinh dưỡng và giữ ấm

• Ăn uống đủ chất, đặc biệt các thực phẩm giàu kẽm, magiê, vitamin C để tăng đề kháng.

• Uống đủ nước ấm.

• Tránh ăn quá lạnh, đồ ăn sống trong những ngày này.

• Mặc ấm, đặc biệt giữ ấm cổ, ngực, bàn chân. Trong nhà giữ nhiệt ổn định, tránh tiếp xúc lạnh đột ngột.

2.2. Không gian sống an toàn & thư giãn

• Siết chặt cửa, che chắn kính vỡ, đảm bảo an toàn khi gió mạnh.

• Tạo không gian nhỏ yên tĩnh trong nhà: góc đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ánh đèn dịu giúp tâm trí bớt căng thẳng.

• Hạn chế bật điều hòa nhiệt độ thấp — giữ ẩm và nhiệt độ dễ chịu.

• Sử dụng máy lọc không khí nếu có để hạn chế bụi bẩn sau mưa bão.

2.3. Thực hành thư giãn tinh thần

• Tập thở sâu 5–10 phút mỗi vài giờ để “điều hoà” hệ thần kinh.

• Nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc thiền âm thanh.

• Viết nhật ký hoặc nói chuyện chia sẻ cảm xúc với người thân.

• Ngâm chân thảo dược ấm để thư giãn cơ thể và giúp giấc ngủ sâu hơn.

3. 6 Biện pháp bảo vệ sức khỏe ngay trong lúc bão

1. Giữ nhiệt ổn định trong nhà: Dùng chăn ấm, không để gió lùa, che kín kẽ hở.

2. Giữ ẩm không khí: Dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng giúp da, mũi không bị khô trong không khí ẩm ướt.

3. Vệ sinh không gian thường xuyên: Lau dọn sàn, cửa để tránh ẩm mốc, vi khuẩn sinh sôi sau mưa.

4. Tập vận động nhẹ nhàng: Duỗi người, xoay cổ vai, đi bộ tại chỗ để giữ tuần hoàn máu ổn định.

5. Hạn chế tiếp xúc khí lạnh đột ngột: Nếu bước ra ngoài sau khi mưa, không bước vào nơi nóng ngay — nên từ từ để cơ thể thích nghi.

6. Theo dõi sức khỏe mạn tính: Người cao huyết áp, tim mạch, hen suyễn nên kiểm tra huyết áp, dùng thuốc theo hướng dẫn nếu có triệu chứng bất thường.

4. Biến ngày mưa thành thời gian “nạp năng lượng” tinh thần

Thay vì ngồi lo lắng, bạn có thể:

• Đọc sách nhẹ nhàng, viết kế hoạch, hoặc làm việc sáng tạo.

• Nghe thiền, âm nhạc thiên nhiên giúp tâm trở về trạng thái bình yên.

• Thực hành yoga nhẹ hoặc thiền định tại góc nhỏ trong nhà — chỉ 10–15 phút có thể thay đổi tâm trạng rất nhiều.

• Trải nghiệm liệu pháp xông năng lượng tại Nguyên Xuân Legend (nếu điều kiện cho phép di chuyển) — nơi mang lại sự thư giãn giữa thiên nhiên và hỗ trợ sức khỏe khi thời tiết xấu.

5. Vai trò của Nguyên Xuân Legend trong việc chăm sóc sức khỏe mùa bão

Trong những ngày mưa bão, Nguyên Xuân Legend có thể là điểm dừng chân tinh thần và thể chất cho bạn:

• Tổ chức các buổi xông năng lượng ấm áp giúp cơ thể giữ ấm, thải độc nhẹ nhàng và thư giãn tâm trí.

• Cung cấp các loại sữa hạt, trà thảo mộc, thực phẩm sống khỏe để tăng cường dinh dưỡng và đề kháng.

• Không gian xanh, sống chậm giúp bạn thoát khỏi ồn ã bên ngoài, tìm lại an yên giữa mưa gió.

• Dịch vụ tư vấn sức khỏe, hỗ trợ cho những người có bệnh lý mạn tính trong mùa bão.

Kết luận

Bão Ragasa với gió mạnh và mưa lớn không chỉ là thử thách với cơ sở hạ tầng mà còn đặt ra áp lực lên sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nhưng nếu bạn chuẩn bị tốt — dinh dưỡng, giữ ấm, thư giãn, phòng ngừa — bạn có thể vượt qua những ngày giông tố một cách an toàn, giữ vững năng lượng sống.

Và nếu bạn muốn một không gian để tĩnh lại, thả lỏng bản thân giữa bão gió, Nguyên Xuân Legend luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn — nơi con người gặp thiên nhiên, thư giãn để khỏe mạnh hơn.

🏠 Địa chỉ: Toà R2 Swan lake, KĐT Ecopark, Văn Giang, Hưng Yên
☎️ Hotline: 0988.466.465
🔎 Website: nguyenxuanlegend.com